西班牙人吸煙又飲酒爲何更健康?

西班牙人經常給人好吃懶做的印象,甚至有時候各種成瘾的東西都會沾上,如喝酒、抽煙或者夜晚泡夜店,西班牙人全都齊全,甚至他們的派對往往號稱到淩晨4點。

英國媒體最近文章表示,西班牙煙民比例比英國要高,甚至健身人口只是西班牙人的一半。但最新不少研究顯示,西班牙人甚至平均壽命長過循規蹈矩,以養生著名的日本人,去到85.5歲,甚至比英國人長2年,西班牙人長壽之道是如何呢?


西班牙人吸煙又飲酒爲何更健康?


每日逛街

西班牙人不去健身室,但會逛街。調查顯示76%的西班牙人會每周有4天以上步行超過20分鍾,37%的人幹脆會走路或者踩單車上班。研究顯示不行能改善自己的心理狀況,明顯有助延年益壽。

地中海飲食

本站已經列出過地中海飲食有助改善性能力,但有關成分,例如橄榄油、魚類、堅果,還有加餐後紅酒的飲食會令心髒病發機會減少25%。而他們只有20%的人吃超級處理的食物,相信這也是他們長壽的原因。

午睡

午睡在年輕一輩西班牙人已經脫節,但老一輩還是堅持傳統。有研究顯示,午睡的確有助改善健康,最理想的午睡時間長度是26分鍾,而且要是習慣非深層睡眠,睡得太死夜晚會無法入睡。

工作時間長但要多短休

由于扭曲的時區,西班牙人工作時間是理論值歐洲最長,但他們會有午睡時間,還有更多的稍息:9點上班,2點午餐可以有兩個小時,雖然要到晚上8點才下班,但每兩個小時會有咖啡「稍息」,所以他們相信,他們工作的舒適的態度,有助長壽。

午餐大份晚餐小份

和午睡配合的飲食,西班牙人的午餐是最大份,然後晚餐往往9點次才吃,而且都是小份。研究已經顯示夜晚吃太多會導致肥胖,因此西班牙吃法自然有助減肥。

而且西班牙飲食含有大量蕃茄、橄榄油和杏仁,各自都有不同的營養作用。


西班牙人吸煙又飲酒爲何更健康?