“宿醉”不是簡單喝多了,10種加速“清醒”的食物避免更大問題

經常喝酒的人應該知道,如果一次喝了太多的酒精,第二天醒來會有頭痛、疲勞、惡心、頭暈、心慌、顫抖或者其他令你難受的症狀,這稱之爲“宿醉”,不僅會影響你的情緒、工作表現和社交溝通等方方面面,還會損害健康,比如嚴重宿醉可能表明酒精“中毒”,這是可能危及生命的緊急情況。如果出現以下症狀,建議需要及時就醫:如癫痫發作、慢呼吸(每分鍾少于8次)、呼吸不規律(每次呼吸間隔超過10秒)、皮膚蒼白、體溫過低、失去知覺(叫不醒)等,重點提醒如果一個酒後失去意識或無法醒來的是非常危險的

“宿醉”不是簡單喝多了,10種加速“清醒”的食物避免更大問題

人們最不願意經曆的事情之一可能就是宿醉,但對許多人來說,飲酒已經成爲他們日常生活的一部分,每天喝得酒越多,第二天宿醉的可能性就越大,可惜沒有一個“神奇的公式”能告訴你喝多少酒才安全又不會宿醉。避免宿醉最可靠的方法當然是“避免飲酒或適量飲酒”,然而可能我們無法把控醉酒的“量”,但是你可以加快讓身體代謝、分解酒精,盡快從宿醉的狀態中“擺脫”出來。

宿醉通常會在24小時內自行消失,但是你也可以試著吃一些特定的食物來加快這個過程,或者在此期間幫助你自己感覺更好一些。

“宿醉”不是簡單喝多了,10種加速“清醒”的食物避免更大問題

當你想從宿醉中快速恢複時,以下是你可以選擇的健康食物:

1、雞蛋,可以作爲幫助你感覺更好的早餐食物。雞蛋中含有大量的半胱氨酸,這是一種至關重要的氨基酸,可以“對抗”宿醉的毒素;雞蛋也是蛋白質的可靠來源,可能有助于減輕你的宿醉症狀。

2、面包,第二天早餐吃軟的、幹的食物,如吐司或面包,通常可以幫助提高血糖,還可以進一步幫助緩解胃部不適(這是宿醉的典型症狀之一)。

3、炖湯,可以用大塊的肉類和蔬菜熬煮的湯,這種湯可以幫助補充晚上喝酒失去的鹽和鉀,許多人也發現它可以緩解胃不舒服。

4、蜂蜜,含有果糖的食物幫你從宿醉中恢複很有幫助,果糖會影響你的血糖水平,這會讓你感覺更好。

5、果汁,就像蜂蜜一樣,含有大量的果糖,這會讓你感覺身體有一些“能量”,如果你發現吞咽液體很困難,試著吃一些水果。

6、生姜,有助于中和、舒緩胃部不適,緩解宿醉的一些症狀,如惡心、口幹和食欲減退等。

7、西紅柿,可以吃一些以西紅柿爲基礎的食物,如意大利面,可以幫助補充一夜飲酒後身體失去的維生素C,如果你願意的話,還可以配上芹菜。

8、高湯面,就像推薦的高湯一樣,一碗熱面這對你的“受傷”的胃很容易消化,並補充前一天晚上失去的營養。

9、檸檬,檸檬能激活並增強肝髒功能,從而過濾掉體內的酒精(蒲公英也是可以的,含有高抗氧化劑,增強肝髒功能)。

10、水,這是非常重要的補充物質,可以說是用來消除宿醉最重要的飲食之一。早上醒來,建議喝大量的水,既能補充水分又可以防止脫水。如果需要補充液體和缺失的電解質,建議可以喝一杯運動類型的飲料(如電解質水等)。